co i kiedy cwiczyc

Kończę redukcję. Czuję się już na prawdę słabo, ostatnio często kręci mi się w głowie przy wysiłku, nawet przy wchodzeniu po drabinie - 10 m. Tydzień temu oddawałem krew i wyniki miałem ok, po prostu deficyt już dał mi kość, a ostatni tydzień jeszcze ująłem kal. W tej chwili w pasie mam 86 cm, czyli urwałem 3 cm w miesiąc i 2 kg na wadze z 76 na [...]

1.Do kiedy mam ćwiczyć daną partię ciała? Co będzie znakiem, że to moje maks? Do tej pory (np. robiąc klate) robie do momentu , gdy nie mam już więcej sił i nie dam rady podnieść nastepny raz - czy to dobry sposób? Robisz taką objętość jaką zakłada plan treningowy. 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie [...]

[...] zapas ZMA, nie bawie sie w zadne Aminokwasy BCAA Glutaminy i inne.. Kreatyne dalaczam jak bede mial mozliwosc zmiany pory treningu silowego na ranna. Teraz pytanie kiedy brac Carbo kiedy WPC: W trakcie i po treningu Carbo, WPC Po treningu silowym beztlenowym, przed i po treningu mieszanym, ZMA na noc.. bedzie ok? Co zrobic z klatka? [...]

[...] innymi zestawami cwiczen??? Jeszcze coś apropos moich nóg,nie podobają mi się w nich dolne części czworogłowych,tuż nad kolanami.Zwłaszcza denerwuje mnie to w okresie letnim,kiedy zakładam krótkie spodenki,wtedy moje nogi wyglądają jak patyki!!O wiele lepiej wyglądają w całej okazałości(np.w slipkach),można coś na to zaradzić?? Myślałem,żeby [...]

[...] a wzmocniony sygnał anaboliczny w tedy jest tak samo korzystny jak na redukcji. Jedynie co, to na masie nie biorę w dni wolne i przed snem. Tylko po treningu siłowym, kiedy organizm potrzebuje białka które od razu będzie wykorzystane na regenrację. Ilość jaką biorę pisałem kilka stron wcześniej Te aminokwasy sa dobre, mają również dosyć [...]

Czy należy ćwiczyć o podobnych godzinach? Nie pamiętam kiedy ostatnio trenowałem regularnie. Raz mam czas o 15 raz jestem zajęty i na siłowni jestem dopiero po 20. PS proszę o podwieszenie tematu bo nie znalazłem go na górze działu tylko musiałem szukać na dole bo spadł ostatnio. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-01-03 17:27:44 jak masz [...]

Witam Jestem Remik i przedstawie wam recenzje mojego "sprzętu" Na wstępie pragne zaznaczyc ze lawka pomimo tego ze mamy ja troche ponad rok to byla juz dwa razy u tapicera i trzeba bylo wymieniac raz tą główna deche to poprostu pękła na środku . Wiecej wydaliśmy na naprawy niz ona jest warta no ale dziala. I druga rzecz napisane jest [...]

[...] Przeczytalam, co do 7 nie wiem o ile zwiekszyc kalorycznosc, przyjmujac ze cwiczyc bede 5 x tyg. , jak wyżej, plus zwróć uwagę na typ diety jaki polecam w tamtym poście (kiedy tłuszcze, kiedy węglowodany, jak to się ma do treningów) a propos 14 wypowiedzialam sie wyzej, ze nie dane mi jest korzystanie z dobrodziejstw cwiczen typowo silowych [...]

[...] ) umierają z przemeczenia i do tego sa pewnie od niego starsi . ja chodze na silownie do klubu i tam chodza tacy frajerzy ze az mi sie odechciewa cwiczyc chodzą tylko w tedy kiedy maja odzywki najczesciej 1 miesiac na kreatynie a potem z 1-2 miechy przerwy i z kolegami na pewno alkochol , papierosy , narkotyki . potem jak im to schodzi w czasie [...]

[...] bardzo współzawodniczyć, może będziesz się musiał ograniczać: chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest związana ze zwiększeniem treningu, nie chcesz chyba dojść do punktu, kiedy zaczniesz tracić mięśnie. Zwracaj uwagę na takie zmienne, jak intensywność, częstotliwość i czas trwania. Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko [...]

Witam ponownie Nie myślałem że ten post wywoła aż tak burzliwą dyskusję, ale to i dobrze. Po pierwsze Panie i Panowie każde słowo które tu napisałem to moje słowo a nie mojego dziecka i proszę o tym nie zapominać ! Mam też prośbę by ten post przeczytano do końca przynajmniej przez te osoby które brały w nim czynny udział. Troszkę się rozpiszę [...]

[...] co ma być celem tego treningu ale po rodzaju ćwiczeń i ilości powtórzeń domyślam się,że zależy Ci na budowie masy mięśniowej?? Jeśli się nie mylę to powiedz mi proszę kiedy chcesz się regenerować i tym samym dawać mięśniom szansę na odbudowę zniszczonych włókien mięśniowych?? Dobrze byłoby gdybyś po 3 dniach treningu zrobił jeden dzień [...]

Byliście kiedyś grubi ? Bo p******icie typowi 140 kg żeby walił interwały i na ch** żeby po 2 treningach się zniechęcił ? Ważysz 142kg odpuść aeroby póki co ew. po 20min po treningu. Wrzuć ACT na początek ja majac 115kg + jakoś sam act robiłem i szybko paliło fat a i mięśne rosły bo jedynie kiedy zaczyna się trening dochodzi do sytuacji kiedy i [...]

Dzięki, k***a %-) Przyda się (i zdrowie), bo jestem jak wymoczek kiedy nie dotykam ciężarów + muszę zacząć wreszcie porządnie jeść jak człowiek. Dzisiaj był (trwa \-)) tak zj**any pod względem siłowni tydzień, że aż sama nie wierzę co się dzieje w tym mieście. Poniedziałek - poszłam na moją ulubioną dotychczas siłkę. Ma dwa piętra: górne to [...]

[...] przemyslenia,rady zachowaj dla siebie, bo widocznie nigdy jeszcze nie cwiczyles tak jak nalezy, szanuj kregoslup,stawy etc, tak ale nie rob z niego kaleki na samym starcie, kiedy dopiero zaczyna. Co do dwuglowych to uginanie nog w lezeniu tez jest ok.Jakby MC dzialal na wszystkie miesnie to cwiczylbys go na kazdej sesji treningowej? a co to za [...]

[...] sie cwiczyc drązka codziennie bo po dwoch tygodniach nadwyręzylem prawa reke. Teraz juz mam wieksze doswiadczenie i proponuje trenowac drążek na poczatku co trzeci dzień a kiedy zyskamy wiekszą wytrzymalosc to co drugi. W ciagu tych 2 miesiecy takiego treningu przy wadze 72 kg bo tyle w tedy wazylem to podnosilem sie 27 razy a po 4 miesiacach [...]

[...] Do tego potrzeba osobnego treningu rozciagajacego kregoslup. (nie mowie o tych ktorzy przygotowuja sie do wyciskania, tylko o przecietnych cwiczacych). W zwiazku z tym, kiedy nie beda odrywac posladkow od lawki nie naraza sie na ryzyko kontuzji - takie jest moje zdanie potwierdzone praktyka. Co do udzialu obszarow miesnia piersiowego to [...]

Mowisz o tej walce kiedy shogun nie mogl nawet biegac zeby robic kondyche ,bo mial kontuzje? -To co,że jest po kontuzji/operacji kolana... Nie rozumiesz. Teraz jest w formie ,bo może normalnie biegać i ćwiczyć. Nie jak z griffinem. Wczesniej mial rekonstrukcje ACL. Chodzi o to ,że fighter w perspektywie dlugoterminowej nadal moze byc najlepszy. [...]

[...] ciało staje się moim narzędziem. Mam zupełnie inne podejście do swojego ciała i inaczej na nie patrzę. Dodatkowo nie muszę wpasowywać się w żadne szablony- nikt mi nie mówi kiedy i jak mam ćwiczyć- sama ustalam swój rytm i czas. Jeśli zaś chodzi o moje początkowe obawy to oczywiście zostały rozwiane. W "męskiej" strefie czuję się bardzo dobrze a [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Mam doła" Mam głębokiego doła! Stało się to za przyczyną mojej ślubnej|-) Otóż 2 godziny temu, siedzę przed komputerem i czytam informacje o sobotnich zawodach w Strzegomiu pn. „Kamienna rzeźba” W tym momencie do pokoju weszła żona. Po chwili zwracam się do niej z pytaniem: może pojechalibyśmy na zawody? [...]